bieganie a

wuwu, a trenujesz cos? jesli nie to zacznij(powtarzam sie bo juz to gdzies pisałam) i nie mysle tu tylko o siłowni, tylko np bieganie albo plywanie. Zobaczysz jak będziesz sie super czuł po takim treningu i powoli zaczniesz sie przekonywać że fajki naprawde Ci w tym przeszkadzaja. Ja tak miałam, a paliłam 3 lata. Spróbuj zajac sie amatorsko [...]

Przepraszam, nie mam możliwości edycji a kliknąłem Enter :D ważę - nie warzę 2. Zaiwaniałem jak powalony ze sportem, 2x dziennie. Piłka nożna, bieganie, basen, rower na zmiane. Nie było dnia, że siedziłem w domu. Zero suplementacji. Życzę powodzenia i determinacji. Zawsze byłem leniem, teraz jak się nie ruszam, to czuje się źle :) Zmieniony przez [...]

problem moze tkwic a malej intensywnosci aerobow, HIIT mozesz stosowac jak chcesz - plywanie,bieganie,rower itp itd. jesli wszystko robisz dobrze a nie chudniesz to zrob sobie badania TSH, T3, T4.

Zobacz sobie jakie ja robię treningi i jakie bieganie A mam przysiady 2x w tygodniu i brzuch kilka razy w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-29 14:20:58

nie no bieganie jest dobre w twojej sytuacji- ale ja bym je dał na koniec a nie na początek. Aeroby na początku zawsze sprawiały że czułem się zmęczony przez cały trening--> przesunąłem na koniec i jest git :)

witam , moim zdanie nie powinieneś jeszcze zaczynać ćwiczyć na siłowni. jesteś młody dlatego powinieneś zając się sportem piłka nożna ,rower, bieganie,pływanie. To jest to czego potrzebuje Twój organizm. A jeżeli chcesz coś ćwiczyć polecam robienie pompek,podciąganie się, skakanta,brzuszki. O siłowni pomyśl dopiero za rok albo 2 pozdrawiam

[...] SKOŚNEJ albo biegam koło 1h Przez ostatnie 3 lata trenowałem wioślarstwo i tam mieliśmy każdego dnia forsowane nogi więc chciałem się teraz bardziej skupić na górnych partiach a na nogach trochę mniej. Znalazłem teraz rozpiskę treningu FBW. Myślicie że robienie FBW i dodatkowo w wolne dni jakieś bieganie czy ergometr, będzie dobrym rozwiązaniem?

Ale palisz tłuszcz cały czas ;) Żeby żyć potrzebujesz energii, a jeśli jest jej deficyt - organizm weźmie ją sobie z zapasów. Do treningu tlenowego niezmiennego (np. rower, bieganie) organizm przyzwyczaja się po kilku PIERWSZYCH sesjach treningowych, tym samym biegacze długodystansowi jedzący normalnie mają skłonność do TYCIA niż do rozpadu [...]

hmm bieganie około 5km dziennie a juz od pol roku biegam i nie moge schudnąć... jem wszystko co zdrowe nie moge słodyczy ani chpsow bo mam aparat na zembach...

[...] temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , chyba , że jest jakies inne cwiczenie/a , które szybciej uwidaczniają rezutalty? Proszę o pomoc ,z góry dziękuję. Jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rano: basen/siłka, po [...]

[...] 2x bieg po siłowni, 1x bieg w DNT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie, sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej: no shotgun,ba,kreatyna,/ obecnie: cm3, ba, bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na [...]

"a hmb zamieni tluszcz na brzuchu w miesien " "samymi brzuhcami mozna spalic jak pisalem a6w ale przydaly by sie aeroby plus bieganie!" Nie no leze i kwicze Tkanka wluszczowa i tkanka miesniowa to sa dwie zupelnie rozne tkanki, nei ma czegos takeigo ze tluszcz przemianiasz w miesien Co do alkohola to jesli juz musisz to [...]

Jeśli już Ci jakoś tam idzie to bieganie, to poprostu zacznij od mniejszych dystansów, według mnie najlepszy byłby dla Ciebie czas 5min/km. Sprawdź ile porafisz przebiec z takim czasem, a później zwiększaj te kilometry najlepiej aż dojdziesz do 10km. Jak dojdziesz do tego to już będziesz widział przynajmniej plecy narzeczonej :D

Jestes młoda i narazie powinnać ćwiczyć biegi długodystansowe ale w zakresie 3 km -10 km. Nawet wielcy boiegacze pierw trenowali do 5 i 10 km a pózniej wraz wiekiem wydłużali dystans gdzie startowali do maratonu. A tak wogle zapraszam do www.bieganie.pl tam jest forum podobne jak tu tylko mówiace o bieganiu

[...] czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. Szczerze mówiąc to redukcja mi sie teraz troche nie widzi bo pod spodem mało mięśni jest... No ok a co powiecie na takie [...]

[...] musisz mi pomóc w skorygowaniu tego. Ustaliłem że rozpocznę trening siłowy 3 lub 4 razy w tyg FBW w zależności jak rozłożę sobie poszczególne partie mięśni. Trening aerobowy bieganie głównie w DNT lub po siłowni 3 razy w tygodniu. Diete ustalam sobie na redukcję tkanki tłuszczowej ale wtedy trzeba odjąć -300 lub 500 kcal. Dlatego nie wiem jaką [...]

[...] dni temu robiłem badania. glukoza na czczo 97 po 1 godzinie 142 po 2 godzinach tylko 37 insulina na czczo 5,9 po 1 godzinie az 152 po 2 godzinach 11,3 czy w moim przypadku bieganie na czczo albo siłownia jest najlepsza gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz? zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg Rano [...]

ale troche wieś z takim brzuchem szczerze mowiac %-)%-) a co do reszty,co uważassz? moja sylwetka jest ogolnie dziwna dlatego pytam,troche to wyglada jakbym robil rzezbe , bo wlasciwie robile troche wycinke niedawno,ale bez silki tylko bieganie to zeszlo ze 3kg,ktore znow uzupelnilem.Może ciezary za małe?

Takie katowanie do upadłego nic nie da prócz lekkiego zwiększenia wytrzymałosći. Ćwicz z głową, a więc 2 konkretne ćwiczenia i zakresach 12-15p-np allachy i wznosy nóg leżac. Bieganie ok, jeśli redukcja przystopowała. Jeśli natomiast tłuszcz schodzi to zostaw je na później.